Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland und können den Alltag massiv einschränken. Oft entstehen sie durch langes Sitzen, Fehlhaltungen oder zu wenig Bewegung. In diesem Beitrag bekommst du pragmatische, sofort umsetzbare Tipps, die helfen, akute Schmerzen zu lindern und langfristig vorzubeugen. Sofortmaßnahmen bei akuten Schmerzen Einfache Übungen für zuhause 1. Katzen-Kuh-Stretch 2. Becken…